跳绳+呼啦圈+举瓶子+节食。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 14:38:13
首先，跳绳我只想跳1000个多了，分五次跳，也就是每200个会休息一下。跳多了我会产生厌烦感会坚持不了，身体也觉得好累。不知行不？再次，呼啦圈每天30分钟左右，最后，100个举瓶子。节食：不吃油炸和甜食，晚上吃个水果。我只想在九月一号瘦五斤

跳绳没实践不评论了，我一跳就头疼，呼啦圈可以负责的说，过量了，过量摇呼啦圈会影响MM（你是MM不）的子宫哦，匀速10分钟左右都OK了，而且要两边换着摇，不然一段时间下来，腰两边的大小不一样，很明显的~如果有小肚子，还建议仰卧起坐，好有效滴捏~晚上吃个水果是不够的，晚上吃两三个水果吧，还可以附加一份低脂酸奶，那个吃不胖的，不过不要太晚吃~怕睡觉了不消化，还有多喝水~~

运动减肥和节食 都需要长期坚持的

减肥是一个从过程到习惯的过程

晚饭30分钟后
原地走路，胳膊也跟着一起颠簸 或者也一起来回动

要坚持住啊~~~~~~~~~