怎样锻炼大腿内侧的肌肉

游蛙泳，练习大腿从两侧向中间使劲的动作，这是日常少做的运动，所以一般人大腿内侧的肌肉较薄弱。

1、双腿打开两个肩的距离 手抓住耳朵
2、身体慢慢下降 随着下降 臀部慢慢翘起来
3、慢慢起立
动作重复10次，每做完一次站起身来，活动2秒之后再继续。10次为1组 每3组结合起来为1套，每套动作重复3次，每套动作之间的间隔为30秒，3大部分每部分之间的间隔为60秒。每周坚持2-3次。

做深蹲和鸭子步和高抬腿

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