UC知道健身房力量训练左臂无力！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 06:18:41
本人26岁，身高：1.80 体重：70KG左右。在健身房断断续续也有2年了。一般都是夏天去锻炼。其他季节很少去。现在每天晚上20：00到健身房21：00结束
在锻炼中一直有个问题困惑我，每天刚进去直接卧推1个大盘（大概60KG左右）可以推6-8个这样。这样可以做2组。然后越推越少。到最后只能推一下了。没力气了。这样正常吗。是肌肉疲劳吗？还有就卧推的时候往往到最后2下左手发不上力。左手不能完全伸直。左手力气没右手大，是我退的大盘过重了吗？
我平常锻炼的可能也不是太规范。导致我的右胸肌肉比左胸肌肉大。。
我现在准备坚持锻炼下去，饮食方面要怎么做。朋友推荐我买冠军蛋白粉吃。
我现在需要吃吗？主要现在想增肥在增加肌肉。我目前是身高：1.80CM 体重：70KG左右。
我现在要怎么样系统训练啊。每天到健身房没有明确的目的，今天要训练什么。明天训练什么。基本上每天都是推几组胸。几组飞鸟。练练三头。就走了。麻烦有人能明确告诉我。不要我在盲目的练下去。
跪谢！！！~
问题很多：
1：卧推几组就没力气了。而且越推越少。大家是不是都是这样.
2: 锻炼到极限，左手明显坚持不下去了。无力。右手还可以。
3：左胸肌肉比右胸小。
4：没有系统的锻炼方法。到健身房很盲目。抓到什么练什么。
5：饮食方面我现在要吃蛋白粉吗。如果吃的话，冠军的好吗。肌酸可以吃吗。
在锻炼中一直有个问题困惑我，每天刚进去直接卧推1个大盘（大概60KG左右）可以推6-8个这样。这样可以做2组。然后越推越少。到最后只能推一下了。没力气了。这样正常吗。是肌肉疲劳吗？还有就卧推的时候往往到最后2下左手发不上力。左手不能完全伸直。左手力气没右手大，是我退的大盘过重了吗？
我平常锻炼的可能也不是太规范。导致我的右胸肌肉比左胸肌肉大。。
我现在准备坚持锻炼下去，饮食方面要怎么做。朋友推荐我买冠军蛋白粉吃。
我现在需要吃吗？主要现在想增肥在增加肌肉。我目前是身高：1.80CM 体重：70KG左右。
我现在要怎么样系统训练啊。每天到健身房没有明确的目的，今天要训练什么。明天训练什么。基本上每天都是推几组胸。几组飞鸟。练练三头。就走了。麻烦有人能明确告诉我。不要我在盲目的练下去。
跪谢！！！~
问题很多：
1：卧推几组就没力气了。而且越推越少。大家是不是都是这样.
2: 锻炼到极限，左手明显坚持不下去了。无力。右手还可以。
3：左胸肌肉比右胸小。
4：没有系统的锻炼方法。到健身房很盲目。抓到什么练什么。
5：饮食方面我现在要吃蛋白粉吗。如果吃的话，冠军的好吗。肌酸可以吃吗。
1.卧推量不要求多，但是动作要标准，关于体力的问题，运动前可以吃些香蕉或肌酸补充，平时注意休息
2.那就要单独作左臂或是不平衡的力量练习
3.同上
4.有，针对每块肌肉都有专门的几组动作，你可以上百度看下视频或请教教练
5.如果你平时吃的营养不够的话可以用乳清蛋白补充，其实多吃蛋清也可以，冠军很好但是网上掺的比较多，肌酸很有用可以提高你的肌肉耐力和爆发力但是最好按说明循序渐进的服用
按你的身高体重如果想增肌和增力量的话蛋白粉配合肌酸应该可以了
应该都是这样的，这也是必然的；这就是你要加大左手的训练力度啊，胸肌也是这样的，你只有让两个手的力量一样大才可以保证自己的胸肌一样大，不要盲目的训练要有计划，比如说我今天练胸肌，明天练二头，就要第一天先练胸肌，第二天练二头，我个人建议你不要吃这些，因为你如果要有段时间不吃了，那么力量和肌肉说不定还会下降，你要吃的话我建议你用康比特这个牌子的，我只知道这些！
这种问题不会有人给你准确性的回答的，你必须在健身房花钱请专业教练才可以
你需要专业教练来指导你健身。如果觉得请私教太贵，可找网络教练，比较便宜。推荐你去ptstudio 上看看。上面的系统会为你自动生成一份计划，有什么不懂的，都可以请教上面的网络教练。