晚上睡不着怎么办？ 现在每天也就睡四个小时...好累啊

1听英文广播．听你不喜欢听的广播节目
2跑步，跑个20圈

另外，为什么睡不着，也许你有心事．也许你总在想些东西．找找自身的原因吧

最简单的方法：白天为自己的生活、学习、工作进行忘我的投入，一刻都不要闲下来，晚上基本就能够睡着。
只有对自己所从事的工作或学习有过极大的投入，身体才会进入疲劳状态。
再，要培养良好的作息习惯，不要打乱自己的生物钟
另，合理健康的饮食同样有助于你的睡眠
不成熟的建议不知能不能帮到你~~谢谢！

我也碰到过这个问题，早点睡，能多早就多早，然后看看书什么的，时间长了你就会想睡了，习惯之后就睡得着了

多做运动 睡前喝杯牛奶 心情不用太压抑