怎样能减臀部和小肚腩的肉

我是一个想增肥却增不起来的人。
首先我饮食正常、清淡，不多吃，四顿，七分饱，经常疾走锻炼，正常作息等。
壮和胖是两个概念。胖是肥肉多了。
减小腹，应综合，不可只仰卧起坐，应跑步等。
如果你性别女，人类DNA要求，储蓄足够脂肪，为了胎儿健康，臀部、大腿脂肪太少是病。
欢迎指教！

多走路。
小腹的肉可以靠呼吸的时候收缩你的腹部，一收一放，很有用 - -

减肥不可以不吃饭。主要还是要适当运动，要补充糖类，减少脂质的摄入。多吃蔬菜水果，吃肉的话最好是吃白肉，就是说鱼肉或者鸡鸭肉，运动员就是这样~ 晚上记得少吃点，早饭和中饭不可以不吃噢。
希望你成功啦。 ：）