李小龙的肌肉怎么练的？怎么感觉又小又紧充满力量

李小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维（负责速度和力量）占优势，为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫，一方面要通过轻重量快速运动来练习速度（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大，举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练，如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大，每组的次数不要超过4次（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，采用小重量塔形练力法和伸展方式肌肉相结合，
具体方法是：第1组，20次
2 组，15次
3组 ，12次
4组 ，次8
就是次数递减，而力量{哑铃的重量）递增的过程，
练完不能迅速休息，要做放松的拉伸活动，让肌肉富有弹性，
而不是僵硬的练习，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

另外，李小龙做很多静力性训练，还有咏春功夫里特有的意念训练（有些流派咏春拳称为肾气归元），以及咏春黐手训练，尽量保持肌肉放松和柔软 。

注意，我本来是1楼的，就是修改了答案，才到了最下面来的，呵呵。

李小龙的肌肉，是刻苦地练出来的。

他主要是练习速度，“速度上来了，力量也就上来了”他说的。

肌肉里，有红、白两种纤维，红纤维 主要是影响耐力的，越多红纤维，耐力就越好；白纤维是影响爆发力的。
有弹性的肌肉，才是好肌肉，硬的是僵肌，很难运用。

李小龙的骨架子不算大，所以，肌肉再多，也显不出大，但是，他充满肌肉，所以看上去很有力。

实际上，他的力量是练习速度时练习的，因为：
拳（脚）打出来的力=拳（脚）的重量*速度的平方 。所以，速度越快，力量越大，肌肉也不会小。

回答补充：鄙视楼下那个叫“追梦fedor”的人！说什么李小龙是垃圾，你也是中国人啊！
如果，你说MMA是最厉害的搏击，那你就错了！ 截拳道 显然不是最厉害的武术，因为，真正厉害的是李小龙，而不是他的武术。

在武术