一个月瘦20斤的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 02:55:23
我花了2个月时间，从152减到130..可是有点慢...现在还是胖胖的，还有一个月就要开学了，谁有更好的方法能快速瘦下来呢？现在我吃的已经很少了..节食这方法对我用处不是特别大..这段时间体重有点停滞了...而且因为做过手术，我又不能运动..有什么方法能快速点瘦下来？？ 希望有经验的朋友讲讲自己的经验..不要复制....
我的目标是110~ 豁出去了..

每天跑步 俯卧撑 仰卧起坐

一个月瘦20斤 太快了!会伤身体的!

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

每周里面的两天 第一天吃苹果‘‘不要喝水
第二天只喝酸奶 千万不能喝水
如果要效果更好 就隔一天继续这个套餐
其他几天就正常吃‘少吃‘‘晚上尽量少吃‘
平时喝点茶只类的‘或者蜂蜜水‘
慢慢坚持相信你能授下来‘
我现在也在用这个方法‘‘
希望我们能一起瘦下来‘‘

哈哈‘

躺在地上，双腿绷直，先将双腿抬高与地面成30度角，坚持10秒，再将双腿抬高与地面成45度角，坚持10秒钟，再将双腿抬高与地面成60度角，坚持10秒钟，再将双腿抬高与地面成90度角，坚持10秒钟，然后将双腿抬高与地面成60度角，坚持10秒钟，再将双腿抬高与地面成45度角，坚持10秒钟，再将双腿抬高与地面成30度角，坚持10秒钟，
每天重复5~7次，坚持半个月到一个月就会有效果
再配上吃苦瓜，不要把苦味去掉，最好每天生吃3~5根，也可以将苦瓜榨汁来喝，或将苦瓜榨汁后放入冰箱冰成冰块，当棒冰吃

黄瓜鸡蛋减肥法的具体使用:

第一天：7只鸡蛋，黄瓜不限(如果够狠，可以改成苦瓜);

第二天：6只鸡蛋，黄瓜不限;

第三天：5只鸡蛋，黄瓜4根;

第四天：4只鸡蛋，黄瓜3根;

第五天：3只鸡蛋，黄瓜2根;

第六天：2只鸡蛋，黄瓜2根;

第七天：1只鸡蛋，黄瓜