好几天没有排便了,有什麽又快又有效的方法.?

早晚一个苹果~
多吃粗纤维的比如 玉米 红薯之类的
起床时空腹喝一杯蜂蜜水~
白天没事时候和柠檬水
多走路 多运动也不错~

吃玉米和番薯！粗纤维的食物都行。

或者运动，蠕动肠道

建议不要用泻药，泻药会让肠道发黑，以后更容易便秘

多吃含纤维素高的食物——比如番薯、莴苣、菠菜。

空腹喝一杯蜂蜜水，非常助于排便。

可以用手在下腹按顺时针的方向揉动，可以促进肠道蠕动。

吃香蕉，不停的吃
马上见效

吃香蕉和番薯见效最快

找有皮上已经有黑点点的香蕉。。
屡试不爽！