有没练腿部肌肉却不影响膝盖的方法?

原地快速提踵，将前脚至于阶梯，脚跟悬空，练习时迅速将脚跟提起，下落，重复几遍。
还是不懂的话来找我..百度HI见.

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

蹲起，蹲跳 本来就对膝盖不好最好别做。

平躺，并退，抬腿1cm 保持。 即练腿有练腹肌。。。

蹲马步