我要练三分球？

怎样练腕力！！

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的

怎样练投三分！！
这个问题只要多投就行。最好找个人帮你捡球。连着投。姿势一定要标准。投不进没有关系。后来腕力自然而然就大了。姿势也练标准了。包你投篮歘歘歘的！！！！

腰部力量也相当重要。做仰卧起坐吧，

用哑铃 你的困惑我曾经也有过 先试着投半截篮 坚持练哑铃 等半截篮有一定准头了 再慢慢扩大射程 最终推到外线 这一系列我用了差不多一年的时间 但现在半截篮有了 三分准头还是不过 慢慢练吧 其中大有乐趣

其实并不是腕力不够，是你的腿部力量不行，腰部力量不行。建议多练这些。另外标准的投篮姿势很重要。我当年练习时，是用脚举哑铃，一开始我也是三不沾，练完后也是，不过是直接从篮板上沿飞出，之后再练习力量控制就行了。我现在可以投中NBA距离的三分啦。

我的经验，每天没事了躺在床上，用标准姿势拿球向空中投，之后接住再投，力度由小到大，不但可以练姿势，还可以练力量

三分线对没投习惯的人来说是心理压力。其实，你三分线往前走一步，你会发现很轻松。
所以开始练习的时候练习大号的两分，再慢慢往后移动，这是最基本的方法，如果不想通过练习哑铃和腕力，可以这么练习！