怎样能促进睡眠、、

确定什么原因导致失眠的。原因很重要。
吃中药调理一下。不过你得先看中医。我吃安神的中药就挺管用的。
调整自己的心态。别想太多，有压力。睡前放松，做些放松的活动。不要做一些刺激大脑活动的事

睡前泡澡喝牛奶做运动之类的我就不说了，大部分人都知道。现在本人就给楼主介绍个独家秘方，绝对有效！首先我的说明一下，睡眠不好的主要原因，其实是肠胃方面的问题，肠胃负担重，消化功能紊乱，都是导致睡眠质量差的主要原因。为此，我建议楼主在每天睡前做半小时推腹……四指并拢由胸口推至小腹，用力不要过度，也不要不用力。推腹可以帮你舒缓肠胃，从而促进睡眠质量。方法很简单，效果绝对不简单。楼主不妨试试…