中国体重对如何减体重

这个一定要有瘦下来的信念。就是想，我瘦下来肯定比现在漂亮，别人都不会用那种眼光看我了。主要就是运动加少吃饭，不是说不吃，就是比平常少吃点，菜也不能吃肉，油，这些，要吃清淡蔬菜为主。第一个星期是每天两个小时，早上一小时，晚上一小时，早上跳绳1000个，呼啦圈15分钟.快走40分钟，晚上也是这样。记得一定要喝白开水，不然要休克的。那时就是夏天最热的时候，不动都满头大汗的。后来第二个星期就改晚上一个小时。跳绳太累就不跳了，40分钟的快走，20分钟的呼啦圈，10分钟的压腿。我跑步不行就改了快走。扭动身体。后来天天喝乌龙茶或普洱茶，500毫升的一天可以喝7.8杯。就多上厕所。都感觉到肚子里一层油，哈哈。上完厕所就觉得很清爽。还去药店配过中药的减肥茶。也吃过超市的那种减肥花茶。到现在没有反弹过。就是瘦下来后，不要常常吃零食。晚饭后也不要吃东西了。

这是在问减肥问题吗？谁都知道，科学饮食，科学锻炼是不二法门，没探讨的价值

控制饮食,蒸桑拿

多喝水，少吃饭，多锻炼