我摄取了多少热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 19:27:01
早上一杯蜂蜜（30克左右），一杯酸奶（100克），一个红糖馒头，一个水煮鸭蛋。中午半碗米饭，一小碟黄瓜或韭菜炒蛋，一碗海带汤。晚上一碗粥，一个番茄。上午10点半加餐一个苹果，下午三点半一根香蕉
粥300卡?比米饭还高，不是减肥的吗？

蜂蜜
100克蜂蜜含有303卡路里
30克蜂蜜含有卡路里90－91卡

酸奶
酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g
脱脂酸奶45-57卡路里/100g

红糖馒头120卡路里

水煮鸭蛋114卡

半碗米饭（1两）约有190卡路里

黄瓜约54卡/100克

韭菜炒蛋约78卡/100克

海带汤约72卡/100克

一碗粥300卡左右

一个番茄约30卡

一个苹果约70卡

一根香蕉约90卡

这已经是减肥的很好食谱，要坚持哦，早上的蜂蜜换成蜂蜜水会更好，最好把韭菜炒蛋换成清蒸，煮的食物
粥是减肥出现问题（身体不适)时喝的恢复食物啊