提升跑步200米速度

主要是要提高爆发力 可以做蹲跳 深蹲等来提高爆发力，200米是比爆发力的因为路程短 另外多加练习起跑的反映与速度就行

那要看你的100M成绩怎么样，如果还可以的话那就说明你的弯道跑技术不过关，找你的体育老师给你讲讲关键，他会热心教你的；
如果100M就很烂，那还是要练弯道，同时加强小腿肌腱的锻炼，蛙跳，原地高抬腿每天都要坚持做，不要怕累，跑一个之后还要记住压腿，不然没效果。
一定不要怕累，蛙跳和高抬腿都是很累的
我就是这么练上来的

我觉得你想在短时间内提高的话，首先拉一下体能，操场上跑个10圈，这样跑1个星期；然后接下来的日子就是每天冲刺200M，冲完一个休息一下再冲，渐渐增加冲击的次数，两次三次这样上去，可以辅助练下深蹲这些，然后就是练练起跑，其他的很系统的就不要练了，因为两个月不可能练的很系统的，主要是把体能拉上去，你现在是32秒，的确慢了点，估计提升的空间蛮大的，能不能到27秒我就说不好了，不过训练肯定很辛苦的，如果你2个月能坚持下来，进步肯定是蛮大的，

初三男生跑32秒确实很差

主要是练习爆发力
其次是速度耐力
先把百米速度练起来 再练弯道速度。我是体育老师 你有什么问题可以直接发短信问我。

两百米讲的是速度耐力,全程提速并保持,特别是在弯道,所以你可以练一个直道加弯道,大概在一百七八左右,一口气冲到头,最后最好能强制提速,我们当初就是这样干的,27秒教练会说我们在散步的,不过你也不要急,多练.再说一点,弯道很重要.

热身后就练 200冲刺 跑的次数要多 你也可以跑跑400米 比较200跑起来的很难的 这样练你的耐力会很快提高 坚持下来 练习的量要慢慢加上去 一个星期 休息一天不练 再难也要坚持 我是过来人了