谁知道怎么减肥。我要实际点的。

我跟你一样好苦恼 哪儿都还好 就是大腿和屁屁胖死了
下午3点以后不要进食了 早上可以吃饱 多喝白开水 蔬菜 水果多吃 尤其苹果和黄瓜
在家别老坐着 原地踏步踏 直到满头大汗 每天坚持几个小时 每次不低于30分钟 不要停下来哦！

糖果爱糖的回答非常棒，再补充一下
一定要早睡。不符合人体本能生物钟的作息节律（睡得晚、睡得少）会导致食欲增强，从而肥胖
其它没有了。
提问者坚持用这种办法，肯定能有窈窕的身材的

我也是，我上身很标准，可是大腿很粗，
呵呵，
以前我也是苦苦寻找可以不用吃药跑厕所，
不用流汗苦锻炼，不用忍饿不吃饭的方法。
- -！
娃哈哈，皇天不负有心人，
终于让我找到了。
吃苦瓜阿，就是生吃，
每天要吃2--3根才会有效。
不过刚开始吃的时候，会感觉很苦，
你可以每天先吃半根，先适应着，
等到第三四天的时候，一般就习惯了。
还有就是，要生吃阿！里面的籽还有瓤不可以吃，
只吃外面那疙疙瘩瘩的皮。
还有，要大口吃，大口吃比小口吃好多了，没有小口吃那么痛苦，
也不会太苦。
还有，
大部分减肥药都含有从苦瓜提取的哪种物质来，专业名词我不记得了，
你可以上网查一下。
苦瓜很便宜，又减肥，何乐而不为呢、
呵呵。
我吃了一个月了，已经瘦了9斤了。
但不是每天都吃，因为吃多了会头晕，因为会低血糖。
每个星期吃个3.4天就行了。
好多阿。
好累阿。
满意的话，追加分，好不？

窈窕秘方：懒惰式减肥

7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！

温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗