请问腹外斜肌和腹内斜肌如何锻炼？

扭腰仰卧起坐（这个不说了）
摆腿仰卧起坐（就是起身时改变方向，不要正面起身而是向你身体左右两侧轮流起身，起身同时把你想对的那条腿也向你头部弯曲，一般头向左侧起身时那么应该抬起你的左腿）。

扭腰仰卧起坐，这是最简单可行的

好办法。把杠铃架在肩上，缓缓转动。手不要用力。

负重仰卧起坐..配合哑铃扭腰..深蹲

仰卧起坐吧..