如何远离亚健康

亚健康防治

　　预防消除亚健康是世界卫生组织的一项预防性健康策略，如何走出亚健康将成为21世纪健康新课题，是自我保健的核心。大家可以从以下7个方面来防治亚健康：

　　1、养成良好的生活习惯

　　①识别疲劳，学会休息

　　②劳逸结合，睡眠充足

　　③忌烟限酒

　　④适量运动，尤其要多参加户外活动

　　2、膳食合理

　　①均衡营养

　　②脂肪类食物不可多食也不可不食

　　③应酬过后多调理

　　④碱性食物抗疲劳（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、樱桃等）

　　3、保持心理健康，必要时接受心理咨询和治疗

　　①培育健康心理

　　②培养乐观精神

　　③树立自尊自信

　　④克服性格缺陷

　　⑤心理亚健康治疗

　　4、用ETS经络能量健康检测系统科学地指导人们正确使用保健食品

　　5、保健物理疗法

　　有大肠水疗（洗肠）、量子血疗和血磁疗法（洗血）以及推拿、按摩、药浴等，达到清除体内垃圾、毒素、重建平衡、增强免疫力等目的。

　　6、其它方法

　　①沙疗、泥疗法

　　②音乐疗法

　　③娱乐疗法

　　（七）亚健康者的自我管理

　　自我管理意味着对自己的能量和个人的好恶要有通盘的考虑，并且合理安排生活、工作和活动，以便自己生活的不同方面都能得到表现。

　　1、自我管理中有一个比较容易办到的方面，这就是计划好日常生活，以使你每天都有某种可期望的东西。

　　2、要常常使自己得到某种愉悦的东西。

　　3、好的自我管理需要有这种能力，即区分什么时候最好维持原状，什么时候需要作出改变。

　　4、要保持生活愉快，富于成效就需要刻苦工作才行；既需要作出