青少年要吃什么好~

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须

由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及

微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺

乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影

响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不

要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

最重要的是谷类，还有含钙的，如虾，海鲜，骨头！