运动后全身肌肉酸痛

运动锻炼后肌肉酸痛是正常现象，如果第二天或第三天还能够坚持锻炼下去的话，那说明这个运动量还是比较合适的。其实，在正常情况下，肌肉酸痛用一周左右的时间是会自动消除或减弱的，而不管你是选择继续锻炼还是放弃，肌肉酸痛的自然衰竭是会有一个时间过程的。所以，还是选择继续锻炼的为好。
如果随着锻炼的继续，肌肉酸痛加大了，那就说明你的运动量可能过大了，需要改变运动量以求得暂时平衡，以后随着运动的深入再逐步增加运动量。
一般站桩，要求站到30分钟以上为好。初次站桩，应根据自己的情况，从15分钟开始，逐步增加实际站立的时间，也可以在锻炼的初期，以降低站桩的姿势强度来坚持站桩的时间。

全身酸痛还是可以练的，不过运动量不要太大。有时你会发现，当你肌肉酸痛时，你在进行训练的中间肌肉的酸痛感会少一些，最好的运动间歇是隔一天练一次。当然练武的人还是得天天练。

当肌肉对你这种练习形成规律后，就很少会再出现你上面所说的那种痛完再练会又痛的情况。在你肌肉痛疼的时间里你可以选择不练或少练，但不练的时间不要超过两天。不然会多多少少会产生一些影响。不要怕痛，没事的，肌肉酸痛不是什么大事，我就是在肌肉酸痛的时候坚持练，也没出什么事。
至于你说的站桩，我没有学过，你可上网查查吧。

肌肉酸痛是正常的
如果你每天都练肌肉 过几天就好了
我第一次练的时候 第2天好晚才起 同时发现要散架了是的 不过又坚持了锻炼 第3天就什么感觉都没了
所以你应该坚持下去 当然休息 小半个月 影响不会很大的

继续练就可以了。没有任何问题。忍一忍就过去了。大家都是这么挺过来的。