怎样跑步既不会粗小腿，又能跑的越来越快？

跑长跑，不要跑短跑，跑完后要记得放松。这样就不会了。

哇！！！ 有这么好的事么？ 跑步时要有信心啊！不要有消极的念头！ 慢是可以锻炼的快的，但你说的粗小腿不是你随便跑跑就会粗 的！ 那要很久的，听你的意思大概是女生吧？ 一年时间够你练成飞毛腿的，就看你的毅力了！ 慢慢来 ，初三的时间很多的，闲的时候就去练“飞毛腿” 包你练得比印度产的飞毛腿导弹还快！ 男生有个肌肉凸显的腿可让女生喜欢男生嫉妒了！ 呵呵 祝你早日成功

只要在你跑完之后拉下柔韧就可以了！比如体前驱什么的！

就他们所说的一部分来说,体育考试其实考之前的练习全是慢跑,只是约上体育课的时候会比赛或练级快跑. 跑的慢不要紧,主要是能够把步法和换气掌握好了,体力和耐力也好了,那么不愁跑的慢,但是天天慢跑跑久了小脚会长肌肉,但如果你不想长肌肉的话, 跑完后到了晚上睡觉的前几个小时要记得常常给小腿甚至全身的各部位肌肉放松就行了.

你也可以每天先慢跑,慢跑到感觉到体力不足了,在一口气快跑,等快没力了在降慢速度到最慢的慢跑,跑约1-2分种后才可以停止跑步,在行走.

跑完 按摩腿， 就不会