我几乎每天都自慰,已经很久了，该怎样做才能改变这个习惯呢

用转移大法！！

我很不好意思，因为我曾经手淫上瘾

之后我尝试工作到很累
或者去网吧玩游戏
去酒吧听disco
或者去公园散步之类的

如果有信得过的朋友，可以请他帮忙。
楼主应该精神生活比较恍惚，建议多多参加阳光点的活动。
还有就是要自控，这样会影响你的身体的。

控制控制再控制！对身体不好你不知道吗？你一想起长期下去会毁了自己的身体，就可以改了不是么，相信你可以做到的

很理解啊顺其自然吧

不要总一个人呆着，多和朋友交往，不要早睡，不要懒床，多运动。

主要是生活太空虚了．做事做到累，哪有心思和精力去干这个呢？

还有就是自控．．． 当是给你个机会练练自控力．．

以上都不行，就顺气自然吧．．食色，性也～～