女性怎样锻炼上胸肌？

只要是力量练习绝对会长很多肌肉！
毫无疑问。
因为哥就是练健身的。

让人多摸更是瞎扯蛋。
色狼都这么说。

如果你很消瘦就稍微多吃一点。
有时间多跳跳健身操搏击操瑜伽之类的。
量做够了即使你有一点点胖看上去体型也特好.
而且看上去面色也会很好很健康阳光。

俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

哑铃法
1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
5、这个动作反复做15次左右即可.

从生理学的角度来看，被多摸绝对可以促进女性胸部变大，这是有定论的。
我只是就事论事的讨论下，不是建议提问者真的找人摸（虽然有效。。。。。囧）

宽握的俯卧撑可以锻炼提问者想要练的上胸部。但是要有成效的话练粗手臂几乎是不可避免的。

能练俯卧撑最好…二十一组，三组一天且手臂要打开些，能速度出形的！我朋友教的，较实用！
如果做不来，立卧撑也OK！
当然让人摸也是相当速效的…哈哈…纯数搞笑…

没事让人多摸摸 或者俯卧撑