关于练俯卧撑

锻炼都是要超过你的承受力一定的量，经过休息后会超量恢复，这样力量就增强了，比如你能做20下，你咬牙坚持做到25下，那么经过几次后，你的力量你会达到25了，主要是坚持。

一开始的时候要“少量多次”

我一开始的时候每天晚上20*5

现在50*2，虽然数量没变，的力量却得到了很大的提高

注意刚开始练时，要多吃点蛋白质含量高的，牛奶，牛肉，鱼都行

慢慢的，只要坚持住，一定会取得成功的！

分组做像你就先做20下，休息1分钟或多秒后再做20下，这样又能锻炼身体又不会肌肉拉伤。