俯卧撑应该怎么练？

我最开始的时候是第1次做30个，休息5～10分钟后再做30个，然后再休息10分钟，紧接着再做30个．一天等于90个．（但是有个前提，在你做完90个的时候，休息完后还需要练哑铃增加臂力，这样做是为以后增加俯卧撑个数的时候不会太吃力）
坚持一个星期后每次曾加1～2个．
当我能做到每次60个的时候，也就是每天180个．就感觉再也加不上去了．这其间我用了半年（确实有点多了）
告诉你一个秘密，练俯卧撑最锻炼的地方不是胸肌也不是胳膊．其实是腰力．
练腰力很有用哦........

还有，我喜欢一边做，一边听音乐，那样子，感觉时间过去会比较快，在心理学叫，注意力转移法，呵呵

祝你成功！

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。

许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑
俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性