睡前哪几个动作有利于减肥.

我有一个：
平躺在床上，双手抓在床头，用腹部力量，两条腿同时向上抬，连续20下，有很酸的感觉，会感到小腹马上不鼓了，我做了很有效的！

仰卧起坐，减腹部很厉害，我就这么减得。但要兼职，一般半个月就有效果了。可以慢慢增加，最初50个到200个就可以。