请问通过怎样的饮食和日常锻炼可以全面增强人体的免疫力？？？可以让人少生甚至是不生各种疾病？？？

早上 喝一杯 凉白开。。或者盐水。。
可以减少胃病。
喝完以后。。早上 散步 练习太极拳 公园都有哪种群体跳舞。 随便你喜欢哪种 跟着他们学 跳。
心情放轻松。

下午 散步。。跑步。。

饮食以清淡为主，小吃或不吃油腻的食物，多吃菜，小吃肉，肉里含激素和毒素（动物临死前会产生毒素）。
运动最重要，每天慢跑2公里（算少了）。

十点左右开始睡，早上七点半前要起来。少吃零食，食物不挑剔。杂粮。。。。。。