月经前一星期左右感觉身体很热气

女性生理前一周，脸上特别容易长痘痘，那是因为体内的「荷尔蒙」在搞鬼。

在生理期前的黄体期，会分泌一种叫做「黄体素」的荷尔蒙，是女性在生理期前长痘痘的关键。

建议：

1、正确的清洁，以温和的清洁产品洗去过多的油脂、灰尘、和老废角质；

2、可以使用一些温和帮助角质代谢的产品，如含有果酸（Alpha Hydroxy，AHAs）、水杨酸（Salicylic Acid）、酵素的产品，可以促进皮肤新陈代谢，具有角质微剥的功效，以预防痘痘与粉刺的产生。

热气等主要是月经前内分泌孕激素变化所致。建议加强体育锻炼，多吃些清淡的食物，不要吃有刺激性的食物如辣椒等。

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

南宁虹桥妇科祝您炎炎夏日清爽舒心！

多吃水果蔬菜，保持快乐良好的心情，调整好作息时间。