C盘什么东西可以清理的 最好有个全面的系统

我的电脑很卡 C盘怎么清理都用得很多 超级兔子怎么清理都是用了一半 我的电脑的内存 已用4，736，163，840字节4.41GB 可用10，983，391，232字节10.2GB 容量是15，719，555，072字节14.6GB 谁可以帮我弄到不卡我给另外他高些分
我已经没放的了 请你们教我去掉哪些东西 优化大师还有Z武器我已经用过了 还是不行

我的详细一点,哈,也在用.
打开[开始]-[所有程序]-[附件]-[记事本]
然后复制以下内容 :

@echo off
echo 正在清除系统垃圾文件，请稍等......
del /f /s /q %systemdrive%\*.tmp
del /f /s /q %systemdrive%\*._mp
del /f /s /q %systemdrive%\*.log
del /f /s /q %systemdrive%\*.gid
del /f /s /q %systemdrive%\*.chk
del /f /s /q %systemdrive%\*.old
del /f /s /q %systemdrive%\recycled\*.*
del /f /s /q %windir%\*.bak
del /f /s /q %windir%\prefetch\*.*
rd /s /q %windir%\temp & md %windir%\temp
del /f /q %userprofile%\COOKIES s\*.*
del /f /q %userprofile%\recent\*.*
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temporary Internet Files\*.*"
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temp\*.*"
del /f /s /q "%userprofile%\recent\*.*"
sfc /purgecache '清理系统盘无用文件
defrag %systemdrive% -b '优化预读信息