失眠啊谁帮帮我！！

我教你一个简单而行之有效的自我康复理疗方法，无需吃药。根据你自身出现睡眠问题的规律时间，在室内找一个僻静之处，两脚稍分开同肩宽，双臂左右自然下垂，双目微敛，舌抵上腭，然后放松意念静默呼吸，深呼吸60次，呼气时候默想头脑冷却、气血循经脉下行至丹田以及四肢发热；同时脚跟有节奏地轻轻上下振颤，临睡觉前将足底按摩至发烫，坚持一周便会有效果。祝你早日康复。关键一点，睡觉前三小时内一定不要考虑任何问题。

晚上喝杯牛奶~多活动

失眠有很多种原因，可能由药物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、气喘、紧张及压力等因素造成。缺乏钙和镁将使你在入睡数小时之后醒来，而且无法再入睡。
你可以多摄取富含色氨酸的食物促进睡眠。比如香蕉、无花果、优酸乳、全麦饼干等均能帮助睡眠。
睡前勿用咖啡因、酒精、糖、香烟、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子、马铃薯、菠菜、番茄等等。这些食物含酪氨酸，会刺激正肾上腺素的分泌，这将使脑部兴奋。
另外你可以在房间点一些香薰精油，如薰衣草促进睡眠。或者可以去专业理疗中心做些头部刮痧，可以帮你疏通经络，改善睡眠。