如何提高自己的记忆力和头脑灵敏度

拳击队员、NBA球员、短篇运动员等等那些讲求速度的运动员每天都要进行的一项训练是什么？答案是：跳绳。跳绳就具有训练体能、灵敏度、强身的功能，除此以外还有益智疗症的作用。例如多动症患儿可以通过跳绳得到治疗，口算能力差的孩子，可以通过跳绳来迅速提高口算速度。试试跳绳吧。跳绳益智联盟的口号是这样说的：想聪明，就跳绳。爱孩子，就让孩子爱跳绳。

良好的身体状态（比如通便很重要），
聊天，睡眠，饮食调节包括饮，食的种类，多少，次数，方式。 按摩，快速阅读训练，大脑工作

的环境
英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的

。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人

萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。(愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法)

1.影响大脑的5种因素
<1>温度：用脑最佳温度是20摄氏度左右。在这种温度下，大脑处理信息和思考问题的能力最强。

当温度低于10摄氏度时，虽然大脑清醒，但解决问题的能力很差。但温度超过35度时，大脑能量消耗增大

，过度疲劳，人则容易烦躁发怒。

<2>空气：氧气不足时，大脑的能量代谢能力下降。其功能就会降低.
<3>光线：在强光环境下，脑细胞受到刺激，会感到疲劳，不愿学习，不愿用脑，用脑率明显下降

。
<4>颜色：当脑子疲劳时，看看绿色的田野，蔚蓝的天空，可以使人心平气和，头脑清醒。相反，

如这时见到深红和黄，脑子虽然会出现暂时的兴奋，但随之趋抑制，使人昏昏欲睡。

<5>音响：脑子累了，欣赏片刻愉快轻松的歌曲，大脑疲劳即会消失，用脑效率就会提高。

<9>不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反