有什么短期锻炼肌肉的办法？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 18:04:00

本人身高178左右，但是体重只有60KG

蛮受的我想让身体看起来比较结实点。。。

请各位想想有什么办法，，一般在家里就可以做的这种。。

如果是仰卧起坐、俯卧撑之类的应该做多少个？怎么做？

谢谢各位了！！！

如果你想结实一点的话，建议你每天做100个俯卧撑，分两个时段练习，起床做50个可以分2-3组。晚上9点左右在做50个。仰卧起坐可以看这个视频每天跟着做一遍。http://www.dong72.com/space-3700-do-blog-id-5410.html。
祝你好运。

仰卧起坐、俯卧撑分组做每组30个一天10组
如果不是很急的话,每天至少5个鸡蛋煮着吃
如果着急,买点蛋白粉吃,非常快!

仰卧起坐睡觉前在床上做到极限为止，自己视情况而定，俯卧撑一天4组每组15个，扎马步三组，每组三分钟，早中晚个一组，有空的话练练跑步（长跑），多喝牛奶多吃肉