我是高一的 请问掰手腕靠哪些部位的力量 要怎么练习

掰手腕需要上肢、背部一系列肌肉配合发力，我推荐做俯卧撑，它能锻炼你上肢绝大部分肌肉，

这个年龄最好别总和别人掰手腕

扳手腕很容易受伤的 首先 肯定练手腕强度 之后小臂 二头肌 一般的人练过这三块肉就差不多了 至于怎么练 靠哑铃 自己琢磨吧 反正让你想练得部位感到难受 就会有效果了

主要是小臂肌肉，你可以试着把上臂下垂小臂平举手里拎着塑料袋装上合适的重量用手腕往上提。

哑铃