大腿的肉侧怎么减啊？很有效的那种有吗？谢谢

瘦大腿
1躺在床上，做蹬自行车动作。（我做的是向前蹬200下后蹬200下）
2躺在床上把腿抬起伸直，做V字型，劈开在合拢。（我每天做100下，做这个真的很累，我是做10个休息1下做10个休息一下，哎）
对了上面的2个动作还是瘦小腹的。