暑假体育锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 00:41:49
暑假还只有十多天了，我想在这段时间内提高一下中短跑及长跑的能力，同时提高身体素质，请问在什么时间怎样锻炼为好？我是一位女生，18岁，在体育课上50米成绩是7秒9，长跑不行，耐力不够。还有如何提高身体柔韧性啊，在剩下十多天锻炼有效果吗？以后开学了还可以怎样锻炼？暑假前一个多月我都打打游戏混过去了，后悔啊。。。
我不住校，不过平常学校时间很紧还要上晚自习，每周周日放一天

假期每天早晨伙傍晚最适宜锻炼，早晨5点-7点，傍晚6点-8点，天不是很黑并且不是很热，地点最好在离家较近的街景公园。
开学后，若不住校，每天坚持步行或负重（书包）慢跑，如果时间充分的话，可以在晚饭后，先散散步，然后快走或慢跑；若住校，，，（没住过 ，没经验，SORRY）

我想在这段时间内提高一下中短跑及长跑的能力，同时提高身体素质，还有如何提高身体柔韧性-----------------------------------十天多不不现实，而且你能做什么？你不是专业运动员，没有人指导你，你能做的只有抽出你的时间跑步，然后拉韧带，想提高能力不是十天就能见效的，从今天开始下决心去做，然后坚持，才会有回报。

假期都快过完了

怎么才问呢？