高中生体育锻炼计划

晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。
先做俯卧撑锻炼胸肌，做到极限（实在没有力气了）下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床睡觉~~~~~~~
这是我总结出来的，时间刚好在半个小时左右，而且不耽误学习，也适用于高三，锻炼是持久性的事，你现在锻炼了，到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态（两天不锻炼肌肉就会开始分解），如果你这样锻炼的话，高三时你就不会觉得很累，而且很轻松的，因为我现在就是高三学生，如果顺利的话，再过几个月等你高二的时候我就大一了，呵呵，锻炼方面的有什么问题可以问我的，我比较有研究在这方面，在白度里给我留言把，到时候我告你QQ，不过这段时间，我不经常在，高三嘛，呵呵~~~~~~~~