高中生求锻炼计划

呵呵..! 和我当初一样..!

我是每天坚持俯卧撑和仰卧起座..!

一次不要太多..! 否则第2天肌肉N酸..!

每天不能只做1组..! 1组多少个为自己限定..!

开始就30个仰卧起座和10个俯卧撑左右..!

1天做3到4组..! 但是时间要相对隔开..!

不要太集中..! 否则同样肌肉酸痛..!

锻炼一段时间后可以根据自己增加一定数量..!

重在坚持..! 你3天打渔2天晒网就没效果..! 必须天天坚持..!

锻炼一段时间后可以增加高抬腿等运动..!

同时也可以在家练篮球..! 练练街球或运球之内的..!