求锻炼计划

早上起床,洗脸后慢跑半小时后,吃早点,一袋牛奶,一个鸡蛋,一块奶油面包,不宜过量
下午吃过晚饭后半小时适当运动,踢球或打篮球,一小时左右.晚上睡前小跑半小时后,吃夜宵后半小时再睡觉.睡觉前做仰卧起坐20-30个.

注意饮食，计划锻炼，循序渐进，祝你成功哦~~

好好加油努力～～
收藏一下答案～呵呵

注意饮食，计划锻炼，循序渐进，祝你成功哦~~

锻炼,锻炼,再锻炼

健身即负重锻炼，你想瘦变壮选健身就算找对了；我的大二体育健身课体会：狠狠锻炼一下，休息两天，在狠狠锻炼，中间休息两天做少量有氧运动（有氧运动有利于耐力培养，但不利于肌肉的增长）。