长期睡眠质量不高

你好！如果长时间有这样症状，就可以诊断为失眠，建议你到医院正规治疗；
如果只是偶尔出现，那就不会有多大问题，建议放松心情.适当运动.睡前泡脚.牛奶等，均可以改善症状。

心态问题

我也是

我建议你很晚很晚睡

就是很困的时候睡

会好点

我有段时间就这样做的

我觉得不是心态问题

反正睡觉的时候别胡思乱想

越想越睡不着

我自己是听音乐睡

建议你也听轻音乐

效果也不错

适当运动下