睡眠没有质量

以前睡觉总是睡到大天亮 而且很少做梦 打进入高中后 本来可以睡觉的时间就少的可怜 每晚都会做梦 醒来的时候 头痛死了 却不记得做的是什么梦 经常惊醒 搞的生物钟都倒了个 有什么办法解决么？

睡眠质量 有没有中药配方能改善睡眠质量 我的睡眠超差，有没有什么办法提高睡眠质量？ 睡眠质量不好 怎样保证睡眠质量？ 如何提高睡眠质量？ 怎样才能提高睡眠质量？ 怎样提高睡眠质量? 如何保证睡眠质量？ 如何提高睡眠质量~~