哪些运动可以让肌肉紧致 和消耗脂肪?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 15:13:12
谢谢!
运动多长时间合适?什么时候运动合适?

有氧运动。。流一身汗，回去不要吃得比平时多，就好了。。至少一个小时吧！打球、跑步，只要消耗能量都可以！但是有氧运动一定要坚持，而且每次时间不宜太短，需要毅力的！加油吧~

篮球

力量训练 或者 跑步 快步走
重量越大肌肉越结实
配合碳水化合物的餐点
和一些牛肉

力量训练可以提高心肺功能

跳绳