做俯卧撑腰酸

首先是可能因为你的姿势不正确 使腰部肌肉受损 其次 你很长时间没有运动 再加上没有做热身运动 就抻到了 这几天最好多去泡泡热水澡 这有利于肌肉的放松和康复 如果晚上身边有人的话 就让他帮你按摩一下腰部 如果一段时间之后还是没有任何效果 就建议你去医院看看 千万不要随便买什么药膏

一,试试双膝着地.这样对腰的压力小一些.
二,试试两手撑在高一点的地方.如登子,床边.这样也会对腰的压力小一些.
注意不要用腰部发力.

可能姿势不对，影响腰部发力