失眠怎么办?先说明不吃安眠药。

失眠过的人，久病成医的，呵呵，对您提点建议吧，希望能对您有帮助

失眠原因很多的，像我当时就是压力大引起的，其他的像肾虚、气血不足、脾胃不好以及更年期等，都能引起失眠的，首先找到自己失眠的原因，从根本进行调理治疗

失眠不严重的，完全可以自我调理好起来的，就像是压力或心事引起的失眠，要打开心结；肾阴虚的，可以服用点六味地黄丸；更年期的可以服用点更年康等；气血不足的，可以制作点固原膏吃。以及对身体的锻炼、心理的调节、饮食的调节等，这样就可以慢慢好起来了

稍微严重些的，可以自我调理的同时，服用调理睡眠的中药进行辅助治疗，像九味神安就不错，安眠药一定不要随便服用，您肯定也了解安眠药的坏处了。自我调理再加上中药调理，这样双管齐下，慢慢就会好起来了，不要担心的

祝美梦成真、健康开心

看来失眠的人还真不少。之前对一些网友谈过本人对付失眠的办法，现在考过来给你参考（是复制我自己的），再增加了第2点:

1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。
2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。
3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。
4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架、想伤心事、哭......
5.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法，助眠效果不错，你试试：
躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖
胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮）
意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。
一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。
如此重复3轮，安然入睡。

（我读高中的时候，曾经严重失眠持续2年之久，服用很多药都不见效。后来每天早上长跑几千米，失眠没有了。学了此方法后，有时睡不着，用用也很有效）