减肥期间应该吃些什么避免减肥带来的副作用

反弹这个问题不是吃什么就能解决的，一般情况下需要你坚持长时间的健康饮食后一点点的恢复原饮食，量可以慢慢增加但依旧要健康营养，不然胖回去的几率很大。运动也是同样，慢慢地减少强度但仍要保持每天一定的运动量的习惯。
另外减肥期间完全可以进食肉类，如牛肉等，不然虚弱时必然的。。。计算好热量就是了。看你身材怎么样喽，如果只是稍有些偏胖的话，举个例子163的身高55公斤这样的情况就控制在一天在1000到1200卡吧，如果你168的身高65公斤，那基数本来就大，控制在一天1100到1400好了。总热量一定，但营养要均衡。
最后建议你减重到理想体重时再多减1至2公斤，因为很有可能要反弹一点点，相当于缓冲一样的。

豆类最好，富含植物蛋白。