青少年怎样使自己更有肌肉？

你多大? 最好等成年之后骨架完全长成之后在练肌肉 因为肌肉没长成之前就练 会不爱长个的 正常的青少年多多参加一些体育锻炼就可以了 多玩一些自己喜欢的项目 要练肌肉的话 你可以去健身房做做器械 有经济条件的话最好找私人教练 因为那样会让你多走捷径 少走弯路 还有 没条件的话你也可以在网上找大把的健美教程 也可以的
还有饮食方面:肌肉原材料是蛋白质 平时多吃些蛋白质含量丰富的食物 如瘦牛肉 虾 牛奶鸡蛋等等

你如果喜欢打篮球之类的运动，不仅玩了而且还可以长肌肉，还能增高

做力量训练！不过要坚持！不要怕苦！但要循序渐进，不要盲目，否则会受伤的！训练的期间要多吃点哦！！！

多吃牛肉.每天吃3斤以上.同时要锻炼

坚持锻炼啊 可以去健身房健身吗