一个月练习弹跳最多提高多少

你多大了？接受过专业的体育训练吗？
如果你还在发育年龄或者刚过发育年龄，平常爱好运动但没接受过专业训练，一个月以专业的方法进行训练，弹跳肯定能增加，然而具体数字是因人而异的。
提高弹跳的方法百度上一搜就很多，选个最适合自己的吧。

训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.
1， 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)
2， 弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性.
3， 跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.

具体要看你的年龄，体质。你最好帮沙袋练习

如果每天坚持连。第一个月会加4-5厘米。。。但是接下来就会少了。。不过每个月能增加1-3厘米。一年就好厉害了