UC知道减肥练肌肉，贴答案的走……
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 03:15:37
1.每天深蹲80个，俯卧撑30个，仰卧起坐50个这种训练量可以吗？如果不对请指出并帮忙改正。
2.小腿该如何练，除了跑步绑沙袋以外。
3.练完第二天出现酸痛，请问还应该坚持练下去吗？
4.一般多少天可以见到成效？
5.一般什么时间段练最好？
我一个个说吧
1 深蹲起，俯卧撑等应该循序渐进，首先深蹲起每天60个左右，俯卧撑要做不同姿势的，例如一般的双手平行向前10个左右，双手分别向两边10个左右，双手十指相也做10个左右，虽然也是30个左右，不过这样锻炼的地方可就全面了，啊，对了深蹲起要记住双手平行向前啊，仰卧起坐50个也可以，保持住，别泄气，记住循序渐进！！
2 多做高抬腿，适当时要大大篮球，练习跳投，后仰单脚也是很好的，这样有助于练小腿。
3 腰酸背痛很正常，是你刚刚开始，练习一星期后估计就不会再痛了。
4 这我也说不准，大约要一两个月吧，不过要是努力或许时间更少。
5 如果你还在上学的话，上学前练一些，放学回家后快睡觉时再练一些，就可以了。如果不上学，建议早上6点多左右。
以上是我的经验。
一定要坚持啊，减肥可不容易啊.
说了这么多，分能给我吗？？（绝对是自己的经验，憎恨抄袭）
1,你不负重做这点数量，练肌肉差的远，减肥有点帮助吧，但是如果你不控制吃，最后也是徒劳。
2，小腿的练法就是提后脚跟，你可以负重，或者站在楼梯边上，可以下的深点。
3，酸是因为肌肉无氧呼吸出现乳酸造成的，休息一天，继续下去，慢慢就不怎么酸了。
4，多少天见效，每个人都有自己的情况，吃，睡，练的量，别人是无法给你肯定答案的
5，其实只要你有时间就可以练，但是饭后半小时不要练习，另外，跑步在早饭前最好，对于减肥而言
我一个个说吧
1 深蹲起，俯卧撑等应该循序渐进，首先深蹲起每天60个左右，俯卧撑要做不同姿势的，例如一般的双手平行向前10个左右，双手分别向两边10个左右，双手十指相也做10个左右，虽然也是30个左右，不过这样锻炼的地方可就全面了，啊，对了深蹲起要记住双手平行向前啊，仰卧起坐50个也可以，保持住，别泄气，记住循序渐进！！
2 多做高抬腿，适当时要大大篮球，练习跳投，后仰单脚也是很好的，这样有助于练小腿。
3 腰酸背痛很正常，是你刚刚开始，练习一星期后估计就不会再痛了。
4 这我也说不准，大约要一两