关于晚上跑步的（急！！！）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 20:18:53

跑完步要做伸展运动

那么跑完步以后伸展运动可以做体育课做的那种吗？

回答的详细一些

回答好的话，我可以再加20分~50分
我问的是

跑完步以后拉伸运动可以做体育课做的那种吗？

或者，做第八套的广播体操行吗？就是小学生的那个？

最好跑前跑后都做做拉伸啊，前面是活动筋骨，最后是放松肌肉。
晚上跑步其实隐藏的问题还是比较多的，晚上的空气其实是不清新的，空气中灰尘杂质比较多。尤其是在冬天的晚上，气温比较低，稍微剧烈还容易伤肺。
健身可以选择跳跳舞，健美操等出出汗就可以了

当然要做
做了拉伸运动可以更有效果

为什么不跑前做呢？体育课上的运动是准备活动性质的，目的是伸展开你的筋骨，防治活动的时候扭伤，拉上肌肉关节，你跑完步了，身体也活动开了为什么还要做这些呢？（做了也没事，但是没用了）。建议跑完步后坐下放松运动，如慢走，拍打小腿大腿肌肉