晚上睡不好，杂事过多，怎么办

额。。这个。我也是刚刚初中毕业。我觉得可能是初三快节奏，紧张的生活，让我们都已经习惯了，而到了轻松的暑假，可能就会不适应。通常有这种焦躁的情绪。大家都选择听一下音乐，放松自己；如果你不喜欢听音乐，你可以选择写点东西，清除烦恼。你最好在睡觉前把你想要检查的东西都看一遍，确定放心再去睡觉。。。至于口渴。。我有的时候跟你一样，就是晚上特别的渴，尽量还是克制住自己少喝，因为睡前喝太多水其实并不好，你可以在早上醒来的时候喝，及时补充身体的水分，还有是洗澡后要喝，把蒸发的水分补回来。具体的方案，你最好自己找一些事做，分散注意力，集中精力去做一件事，比如看书，写日记，听音乐，最好是自己喜欢的事情，那样做的要得心应手写。如果还不行，就数数这是最老的方法了，再不好的话。。。就放声大唱，放开唱自己喜欢的歌，别找节奏欢快的，唱一些抒情的，缓慢的歌曲，睡前唱唱歌对睡眠有帮助，而且唱累了就直接倒头睡（我是这样的，别怕丢脸，跑掉也没事）。。。要是再不行，就看鬼片，反其道而行，这我没试过，不知道行不行。反正还是祝愿你能睡的安稳关键是自己要找到自己焦躁的来源，解铃还须系铃人，仔细想想自己是从什么时候开始这种状况，然后找到解决的方法，可以向好朋友请求帮忙，或是父母，这样有助于你。加油，一点点挫折不算什么~！

放不开嘛 睡觉时听很悠远的歌曲 就是催眠式的 还有 跟自己说放松 不过最重要的是别要那么多杂事 跟自己说“我已经做好了”

有点强迫症状 ...

建议.. 你看过的东西用笔记 下来..然后就不用下次去看了.. 慢慢的.. 就不会有这种心理了

你有强迫症，我好像在一本健康书上看到过这个词，你需要去看下心理医生，因为正常人是不会这样的，太影响休息了~~

恩，我们政治老师给我们讲过一些心理方面的东西·
你这样应该是那个什么·专业名字记不清楚了·
总而言之，去看心理医生吧，不要不好意思·
弄大了就不好了·

白天把事情处理完不就行了…好好安排一下时间吧！