减肥难啊 不见瘦~大家来给点意见吧~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:54:01
我身高170 现在是117斤 这还是早上称的 到晚上就要重了
之前也就是不怎么吃东西 也不运动 就躺在床上睡觉玩电脑了
一个礼拜掉了3斤 我还挺开心的
到了暑假想好好减减 也有运动啊 吃的就比以前多点 但是没有吃米饭
这体重就是不下来 都2个月了 我急啊
都说有停滞期 我这也太久了吧
大家帮帮忙啊 要怎么办呢 谢谢~！

告诉你哦。你不节食单纯运动是减不了肥的
再说减肥也不是说不吃米饭就能瘦的
你现在大概对减肥的观念还存在问题

首先 想快速见效果 晚饭是必须去掉的
刚开始你可能不适应 这时候可以用番茄、黄瓜或苹果代替晚餐
适应后再慢慢减去这些 达到晚餐什么都不碰~

有些人想着减肥我就不吃米 饭肉 面条的
然后大量吃水果..一把枣子 3个苹果 半个西瓜 几串葡萄的
这种做法就是完全错误 要知道水果是含果糖的
这么多水果热量加起来要比你吃2碗米饭热量高得多！！

建议你早饭吃好 不要吃油腻的。注意补充蛋白质
可以吃无糖燕麦啊 鸡蛋啊 加一个苹果

中餐尽量不要吃主食 吃些水煮菜 也可以吃些水煮瘦猪肉 鸡肉
实在想吃主食 就记住千万不要碰肉类 吃些清淡蔬菜就好

晚饭不要什么水果都吃 果糖容易转化成脂肪的、、

这是我的减肥经验 希望能参考 帮助你减肥！

我现在也117跟我一样，