14岁能锻炼 手臂 腹肌吗 要增强力量 该怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 14:02:05
我身体 一般 有点瘦 但我想 变强壮 型男 该怎么做
就是看上去很潇洒的那种 14岁能锻炼吗 该怎么锻炼才能适当的增强力量

年纪还差一点 会给身体带来很大的负荷 而且效果不佳
关键：你处于青少年生长阶段 --肌肉和骨骼都属于纵向生长 （一万个人里也难出现几个肌肉男 ） 这是基因决定的 人自身的发育是最科学的 打破他 身体代谢超速细胞分裂加速 意味着衰老 而且还有许多未知领域的损伤。。
建议：满18周再练 首先这样不会影响身高 而且不会影响你的雄性激素的分泌水平 在完成第2次性发育后更健康 身体锻炼更容易 而且处于肌肉和骨骼横向生长 。。。当然你想提前 很难 效果不好更易损伤身体 好好考虑一下吧~~

最好别做...
最好去练下单杠和双杠比较好.....

可以。但是强度不要太大。将锻炼与饮食结合起来。

可以。但是强度不要太大。